ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানোর দারুন উপায়
পেটের মেদ অত্যন্ত বিরক্তিকর একটি বিষয়। শরী্রে মেদ হলে চলা-ফেরায় কষ্ট হয় এবং সৌন্দর্য হয়। অনেকে মানুষের শরীর চিকন কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমে থাকে যা খুবই অস্বস্ততি ফেলে । - মেদ কিন্তু আনেক দ্রুত পেটে জমে,কিন্তু তত দ্রুত মেদ ঝেড়ে ফেলা কঠিন। তবে হতাশ হবার কাড়ন নেই, সমস্যা যেমন আছে তেমন তার সমাধানও আছে। কিছু কৌশল জানলে আর প্রতিদিনের কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে কমিয়ে ফেলতে পারেন আপনার পেটের চর্বি। ব্যায়াম না করে দ্রুত ভুঁড়ি কমাবার এর থেকে ভালো উপায় আর কিছু হতেপারে না।
১ঃ এক গ্লাস গরম পানিতে ১ টা লেবু চিপে নিন, এতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে নিয়ে পান করুন রাতে ঘুমুতে যাবার ঠিক আগে ও সকালে ঘুম থেকে উঠেই আর ।এই পানিয় আপনার দেহের বাড়তি মেদ ও চর্বি কমাতে সাহায্য ক্রবে।কিন্তু চিনি দেবেন না।
২ঃ মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার, তেলে ভাজা স্ন্যাক্স এবং কোল্ড ড্রিংকস,ঘি থেকে দূরে থাকুন।কারন এ ধরণের খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় বিশেষ করে পেট ও উরুতে খুব তারাতারি চর্বি জমিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাবেন না
৩ঃ প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় বেশি করে ফল ও সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন পাবেন । আর এগুলো আপনার রক্তের মিশে মেটাবলিজম বাড়িয়ে দিবে যা পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।
৪ঃ চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। যতটা সম্ভব আমিষ জাতীয় বা চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করুন,এর ফলে আপনার শরীরে অযাচিত মেদ বারবে না।
২ঃ মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার, তেলে ভাজা স্ন্যাক্স এবং কোল্ড ড্রিংকস,ঘি থেকে দূরে থাকুন।কারন এ ধরণের খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় বিশেষ করে পেট ও উরুতে খুব তারাতারি চর্বি জমিয়ে ফেলে। তাই এগুলো খাবেন না
৩ঃ প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় বেশি করে ফল ও সবজি খাবার চেষ্টা করুন। এতে আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন পাবেন । আর এগুলো আপনার রক্তের মিশে মেটাবলিজম বাড়িয়ে দিবে যা পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই।
৪ঃ চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। যতটা সম্ভব আমিষ জাতীয় বা চর্বি যুক্ত খাবার পরিহার করুন,এর ফলে আপনার শরীরে অযাচিত মেদ বারবে না।
৫ঃ পানি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি তাই প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করার ফলে আপনার দেহের রক্তসঞ্চালন ও মেটাবলিজম বাড়বে ও রক্তের ক্ষতিকর উপা্দান গুলি প্রস্রাবের সঙ্গে বের করে দিবে। মেটাবলিজম বাড়ার কারনে দেহে চর্বি জমতে পারবে না ও বাড়তি চর্বি কমে যাবে।
৬ঃ আপনারা রান্নায় সময় কাঁচা মরিচ, আদা ও দারুচিনি এসব মসলা দিয়ে তরকারী রান্না করার চেষ্টা করুন। এসকল মসলা সাস্থের জন্য উপকারি এবং মেদ কমাতে অনেক সাহায্য করে ।
৭ঃ প্রতিদিন নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন ও ১ চামচ মধু খেয়ে নিন, এবং খাওয়ার ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার শরীর ও পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে।
৮ঃ মাংস কে না করুন আর খেলেও চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আর চিকেন খেলেও কম তেলে রান্না করে নিয়ে খাবেন্রিরে
৯ঃ ঘুম কম হলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা হয়। ঠিকমত ঘুম না হলে শরীরে মেদ জমে তাই ঠিকমত ঘুমানো দরকারজাবে।
১০ঃ বসে থাকার কারনে বা কাজ না করার ফলে দেহে মেদ জমে। তাই যতটা সম্ভব কাজ করুন বা হাঁটাহাঁটি করুন। এতে আপনার শরীরে বাড়তি মেদ কমে যাবে এবং শরীরে বাড়তি মেদ জমবে না।
৬ঃ আপনারা রান্নায় সময় কাঁচা মরিচ, আদা ও দারুচিনি এসব মসলা দিয়ে তরকারী রান্না করার চেষ্টা করুন। এসকল মসলা সাস্থের জন্য উপকারি এবং মেদ কমাতে অনেক সাহায্য করে ।
৭ঃ প্রতিদিন নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ২/৩ কোয়া রসুন ও ১ চামচ মধু খেয়ে নিন, এবং খাওয়ার ঠিক পর পরই পান করুন লেবুর রস। এটি আপনার শরীর ও পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুণ দ্রুতগতিতে কাজ করবে।
৮ঃ মাংস কে না করুন আর খেলেও চর্বিযুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। আর চিকেন খেলেও কম তেলে রান্না করে নিয়ে খাবেন্রিরে
৯ঃ ঘুম কম হলে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা হয়। ঠিকমত ঘুম না হলে শরীরে মেদ জমে তাই ঠিকমত ঘুমানো দরকারজাবে।
১০ঃ বসে থাকার কারনে বা কাজ না করার ফলে দেহে মেদ জমে। তাই যতটা সম্ভব কাজ করুন বা হাঁটাহাঁটি করুন। এতে আপনার শরীরে বাড়তি মেদ কমে যাবে এবং শরীরে বাড়তি মেদ জমবে না।
